البدء في رياضة جديدة كشخص بالغ: دليل عملي

ممارسة رياضة جديدة كشخص بالغ يأتي مع نوع معين من التردد نادرًا ما يشعر به الأطفال: إدراك أنك قد تكون فعليًا سيئًا فيها لفترة، أمام أشخاص آخرين. هذا الانزعاج يمنع البالغين من تجربة شيء جديد أكثر من أي قيود جسدية حقيقية.nnبضع خطوات عملية تجعل البداية أكثر سلاسة.nnابدأ بدروس أو مجموعة مبتدئين، لا مجموعة تنافسية. الانضمام إلى فصل غير رسمي يركز على المبتدئين — بادمينتون، سباحة، تنس، كرة قدم — يضعك بجانب أشخاص في مرحلة مماثلة، بدلًا من آخرين يلعبون منذ سنوات. تمتلك معظم المدن خيارات أكثر ملاءمة للمبتدئين مما يدرك الناس؛ الأمر يتعلق فقط بالبحث تحديدًا عن جلسات ‘للمبتدئين’ أو ‘تمهيدية’ بدلًا من الجلسات المفتوحة العامة.nnاستعر أو استأجر المعدات قبل الشراء. من المغري شراء طقم معدات كامل قبل جلستك الأولى، لكن العديد من الرياضات لها تكاليف معدات كبيرة لا تستحق الالتزام بها قبل أن تعرف ما إذا كنت ستستمر فيها. تقدم معظم النوادي والمرافق معدات للإيجار لهذا السبب بالضبط.nnتوقع أن تشعر الجلسات القليلة الأولى بعدم التناسق. هذا طبيعي، وليس علامة على أنك اخترت الرياضة الخاطئة. تستغرق أنماط الحركة غير المألوفة وقتًا حتى يتكيف الجسم معها، بغض النظر عن مستوى لياقتك العام — يمكن لعدّاء مدرب أن يشعر بأنه أخرق بشكل مفاجئ في درس السباحة الأول له، وهذا متوقع، لا علامة تحذير.nnضع هدفًا قائمًا على الوقت، لا على المهارة. ‘سأحضر ست جلسات’ هدف مبكر أكثر استدامة من ‘سأصبح جيدًا في هذا’، لأن الأول بالكامل تحت سيطرتك والثاني يعتمد على جدول زمني يختلف بشكل كبير بين الأشخاص.nnابحث عن مبتدئ آخر للذهاب معه، إن أمكن. البدء مع صديق أو زميل أو فرد من العائلة في مستوى مهارة مماثل يجعل المرحلة المحرجة المبكرة أسهل في تجاوزها، ويزيد بشكل كبير من احتمالات الحضور فعليًا للجلسة الثانية والثالثة.nnالرياضة المحددة تهم أقل بكثير من البدء فعليًا. تأتي معظم الفوائد الصحية والاجتماعية للرياضة من المشاركة المستمرة، لا من اختيار النشاط ‘الصحيح’ — لذا فإن أفضل رياضة للبدء بها عادة هي أيًا كانت الأكثر احتمالًا أن تحضر لها فعليًا.nnهذا المقال لأغراض المعلومات العامة فقط وليس نصيحة طبية. إذا كانت لديك مخاوف صحية محددة، يُرجى استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل بدء نشاط بدني جديد.nn— مقدم لكم من Onyx Digital Hub، وكالة رقمية تخدم الشركات في بنغلاديش والسعودية.