jamsed · · 2 دقيقة قراءة
الريشة الطائرة (البادمنتون) من أسهل الرياضات المضربية وصولًا. وهي شائعة في جنوب آسيا والشرق الأوسط، ويمكن لعبها داخل القاعات في أي طقس تقريبًا، وتناسب أعمارًا ومستويات لياقة متنوعة. وإن كنت تفكر في تجربتها، فهذا ما يجدر بك معرفته.
الأساسيات: في اللعب الفردي يواجه لاعب لاعبًا واحدًا، وفي الزوجي يوجد لاعبان في كل جانب. يضرب اللاعبون الريشة فوق الشبكة، وينتهي التبادل عندما تسقط الريشة في الملعب أو تفشل في عبور الشبكة أو تُرتكب مخالفة. تُلعب المباراة بنظام أفضل من ثلاث مجموعات، وتصل كل مجموعة إلى 21 نقطة، مع اشتراط فارق نقطتين (حتى حد أقصى 30).
نظام النقاط يمنح نقطة في كل تبادل أيًّا كان المرسِل. ويجب أن يكون الإرسال من الأسفل وتحت مستوى الخصر، وبشكل قطري إلى منطقة الإرسال عند الخصم.
المعدات غير مكلفة في البداية. تحتاج إلى مضرب وبضع ريشات (الريش الطبيعي يُستخدم في المنافسات، بينما النايلون يدوم أطول للعب الترفيهي) وحذاء رياضي للقاعات لا يترك علامات ويتميز بثبات جيد. والمضرب الخفيف خيار معقول للمبتدئين.
التقنية أولًا. تعلّم قبضة مسترخية تُوصف غالبًا بأنها “مصافحة” المضرب، وتدرّب على الضربات الأساسية، وهي الإرسال والضربة الخلفية العالية والضربة الساقطة والسحق، ببطء قبل إضافة القوة. وحركة القدمين لا تقل أهمية عن حركة الذراع، فتدرّب على العودة بخفة إلى وسط الملعب بعد كل ضربة.
سخّن لمدة خمس إلى عشر دقائق بجري خفيف وتمارين لمرونة الكتف والمعصم والكاحل، لأن اللعبة تتضمن اندفاعات سريعة وحركات فوق الرأس. والانضمام إلى حصة للمبتدئين أو نادٍ يسهّل التعلم.
ابدأ بمباريات قصيرة وودية وركّز على الاستمتاع بالتبادلات.
— تقدم لكم Onyx Digital Hub، وكالة رقمية تخدم الشركات في بنغلاديش والمملكة العربية السعودية.
