jamsed · · 2 মিনিটের পড়া
ব্যাডমিন্টন সবচেয়ে সহজে শুরু করা যায় এমন র্যাকেট খেলাগুলোর একটি। দক্ষিণ এশিয়া ও মধ্যপ্রাচ্যে এটি জনপ্রিয়, প্রায় যেকোনো আবহাওয়ায় ঘরের ভেতরে খেলা যায় এবং নানা বয়স ও ফিটনেস স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত। চেষ্টা করার কথা ভাবলে কী জানা দরকার, তা এখানে।
মূল বিষয়: একক খেলায় একজন খেলোয়াড় একজন প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হন; দ্বৈতে প্রতি পক্ষে দুজন থাকেন। খেলোয়াড়েরা নেটের ওপর দিয়ে শাটলকক মারেন, আর শাটল কোর্টে পড়লে, নেট পার না হলে বা কোনো ফাউল হলে র্যালি শেষ হয়। ম্যাচ তিন গেমের সেরা হিসেবে খেলা হয়, প্রতিটি গেম ২১ পয়েন্টের, তবে দুই পয়েন্টের ব্যবধান লাগে (সর্বোচ্চ ৩০ পর্যন্ত)।
র্যালি স্কোরিংয়ে সার্ভ যিনিই করুন, প্রতিটি র্যালিতে একটি পয়েন্ট দেওয়া হয়। সার্ভ করতে হয় নিচ থেকে, কোমরের নিচে, আর শাটল কোণাকুণিভাবে প্রতিপক্ষের সার্ভিস কোর্টে যায়।
শুরুতে সরঞ্জামের খরচ কম। লাগবে একটি র্যাকেট, কয়েকটি শাটলকক (প্রতিযোগিতায় পালকের শাটল ব্যবহার হয়, আর সাধারণ খেলায় নাইলনেরটি বেশি টেকে) এবং ভালো গ্রিপের নন-মার্কিং ইনডোর জুতা। নতুনদের জন্য হালকা র্যাকেট বিবেচনাযোগ্য।
আগে কৌশল শিখুন। র্যাকেটের সঙ্গে “হাত মেলানো”র মতো শিথিল গ্রিপ শিখুন এবং শক্তি যোগ করার আগে সার্ভ, ক্লিয়ার, ড্রপ শট ও স্ম্যাশের মতো মৌলিক স্ট্রোক ধীরে অনুশীলন করুন। হাতের নড়াচড়ার মতোই পায়ের কাজ গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রতিটি শটের পর হালকাভাবে কোর্টের মাঝখানে ফেরার অভ্যাস করুন।
পাঁচ থেকে দশ মিনিট হালকা দৌড় এবং কাঁধ, কবজি ও গোড়ালির নমনীয়তার ব্যায়ামে ওয়ার্ম-আপ করুন, কারণ খেলায় দ্রুত লাঞ্জ ও মাথার ওপরের নড়াচড়া থাকে। নতুনদের সেশন বা ক্লাবে যোগ দিলে শেখা সহজ হয়।
ছোট ও বন্ধুত্বপূর্ণ খেলা দিয়ে শুরু করুন এবং র্যালিগুলো উপভোগে মন দিন।
— পরিবেশনায় অনিক্স ডিজিটাল হাব, বাংলাদেশ ও সৌদি আরবের ব্যবসাকে সেবা দেওয়া একটি ডিজিটাল এজেন্সি।
